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工具簡介
在線BMR基礎代謝率計算器，能夠根據您的性別、年齡、身高和體重，快速計算出您在安靜狀態下維持生命所需的最低熱量消耗（即基礎代謝率，BMR）。
了解自己的基礎代謝率是科學減脂或增肌的第一步。無論是健身愛好者、營養師，還是關注健康管理的人群，都可以透過本工具快速取得個人的BMR數值，從而為您制定合理的飲食計畫和運動量提供科學的參考依據。
工具優勢
- 科學公式：採用國際通用的BMR計算公式（Harris-Benedict公式），確保計算結果的準確性。
- 簡單直觀：只需輸入四個基本身體參數，一鍵即可得出專屬的卡路里消耗基數。
- 隱私保護：計算過程完全在您的瀏覽器本地進行，不收集任何個人身體數據。
使用步驟
第一步：在輸入框中依次選擇您的性別，並填寫真實的年齡、身高（公分）和體重（公斤）。
第二步：點擊「開始計算」按鈕，工具將自動根據公式進行運算。
第三步：在下方查看您的BMR基礎代謝率數值（單位：大卡/天）。